Que hacer para saciar el hambre

saciar el hambre

¡Hola a todos! 

Os traigo una entrada que me han pedido varias personas, y es que mucha gente me ha preguntado, qué hacer cuando el hambre se apodera de ti a todas horas, como saciar el hambre cuando no puedes dejar de comer compulsivamente hasta altas horas de la noche y de modo desmesurado. Y es que la ansiedad por las ganas de comer puede convertirse en un problema para muchas personas, ya que con esto puede aumentar el colesterol y subir de peso.

Si no puedes dejar de comer, y esto se esta convirtiendo en un grabe problema para ti, no te pierdas esta entrada, donde te daré unas pautas que te pueden ayudar a calmar la ansiedad y saciar el hambre por las ganas obsesivas de comer a todas horas. ¡Atenta!


¡Qué hacer para saciar el hambre!


saciar hambre

Saciando las ganas de comer


-¡No pases muchas horas sin comer! Esta puede ser una de las causas por las que no puedes dejar de comer a todo momento, debes comer algo cada dos horas, una pieza de fruta, un yogur natural, algo hasta que llegue la hora de la comida, si te pasas muchas horas sin comer, cuando llegue el momento vas a comer el doble.

-¡Haz mucho deporte! Esto es primordial para tener una buena salud y regular las hormonas, pero también para saciar tú hambre, el ejercicio disminuye el apetito y distrae tu mente, algo perfecto.

-¡Mantente distraído! El aburrimiento da mucha hambre, cuando te mantienes ocupado y divertido es cuando menos ganas tienes de comer, al tener la mente distraída, se te pasan las horas volando y ni cuenta te das... sal con tus amigos o pareja, ponte música, baile, lee un libro, cualquier cosa que te haga desviar la atención de la comida.

-¡Desayuna bien! El desayuno es la comida más importante del día, aquí te deje una lista de 20 desayunos sanos que puedes escoger. No te vayas al trabajo sin desayunar, esto es un gran error, pues si al empezar el día no comes nada, después te entraran ganar de picar constantemente. 

-¡Duerme 8 horas diarias! Aquí un dato, ¿sabías que si duermes menos de 8 hora diarias aumentarán tus niveles de cortisol y te hará tener más hambre? Es fundamental dormir al menos 8 horas diarias, también te ayudará a disminuir la ansiedad.

¡Practica yoga y relación! Una de las causas por las que no podemos dejar de comer es la ansiedad y el estrés, que afecta a muchas personas, para esto es bueno que practiques relajación, yoga o pilates, te ayudará a despejar tu mente y dejaras de comer tanto. Estas practicas relajan la mente y te harán sentir mejor. ¡100 recomendado!

-¡No tengas dulces o carbohidratos en la despensa! Si no puedes controlar las ganas de comer, lo ideal es que no tengas muchos dulces en la despensa, ya que es lo que más engorda y lo que da más ganas de comer, en su lugar sería mejor que si tienes hambre comieras alguna pieza de fruta, estás también llevan azúcar, te saciaran el hambre, pero son mucho más sanas y no aumentarán tu insulina.

-¡Bebe dos litros de agua al día! El agua reduce las ganas de comer y sacia el apetito, esta comprobado, ten una botella llena de dos litros siempre y consumela todos los días, verás como tu hambre se reduce mucho.



saciar el hambre

Espero que estas pautas os hayan servido para algo y logréis saciar el hambre con éxito, cualquier pregunta o duda me lo dejáis en los comentarios y os responderé encantada. Un besito muy fuerte y mucho ánimo. 


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42 comentarios:

  1. Muy buenos consejos bonita, tienen mucho sentido, el aburrimiento si que da hambre!doy fe!besos Maria!

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    1. Jajajajajaja mucha hambre, a veces comemos por hacer algo jajajaja

      Un besito muy fuerte

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  2. Muy buenos consejos, para las que nos encanta comer a todas horas. Saludos

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  3. tengo que hacer todo lo que dices, soy una glotona, jajajaja

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    1. Jajajajajajaja, es que comer gusta mucho, a mí también :D

      Un besito muy fuerte preciosa

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  4. Me ha gustado el de dormir...ese es muy fácil de cumplir! jajaja
    (En serio, soy consciente de la importancia del sueño en la regulación de todos los procesos, pero me ha gustado porque también lo cumplo ;)
    BESOS!

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    1. ¡El de dormir es el más fácil para saciar el hambre! Regula muchísimo el cuerpo y la mente, además, da mucho gusto cumplir este paso eh, jajajajaajajja yo si no duermo no soy persona vaya.... Jajajaja

      Un abrazo muy fuerte preciosa

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  5. muy buenos consejos yo lo de comer cada dos horas lo hago,jajaja,siempre tengo que tener algo pero eso si cositas sanas,como frutos secos,fruta,esas cositas,jaja,besos guapa

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    1. ¡Entonces perfecto! La comida sana es lo mejor para saciar el hambre, si picamos bollería indusdrial cada dos por tres, nos entra mucha más hambre luego.

      Un abrazo muy fuerte guapa

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  6. Hola María... los consejos son muy buenos para una persona normal, sin embargo estudios científicos dicen que la falta de triptófono en el cerebro tiene entre sus síntomas la necesidad de picar a todas horas y hasta que esto no se corrija ya sea con medicamentos u otros tratamientos es complicado. Tengo esta información de primera mana pues una persona cercana lo está padeciendo y a veces no puede evitar levantarse a media noche y pegarse un atracón. De todas formas me han parecido muy interesantes tus recomendaciones. Un abrazo!

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    1. ¡Hola Gladys guapa!

      Sí, yo lo decía para una persona normal, evidentemente si tiene falta de triptófono es algo muy diferente que no se puede controlar, espero que la persona de tu entorno que lo padece se recupere pronto o se minimice lo máximo posible al menos.

      Un abrazo muy fuerte preciosa

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  7. Muy buenos consejos!! Un besito
    El blog de Sunika

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    1. ¡Gracias Asunción preciosa!

      Un besito muy fuerte

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  8. Pues si, pero qué difícil no tener dulces, jaja, :))
    Besos

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    1. Jajajajajaja es que están tan ricos, que es normal que no podemos remediarlo :D

      Un abrazo preciosa

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  9. Tienes razón María el agua si quita el hambre, gracias por estos maravillosos consejos! Un beso guapa.

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    1. Sí, dos litros diarios hacen mucho, más de lo que nos pensamos :D

      Un abrazo preciosa

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  10. Muy buen post!! María!! Me ha ayudado graciias!!

    Por cierto te he nominado y premiado Al blog mas tierno, para saber mas entra en mi blog y lo verás mejor explicado(: http://elrincondeelestilo.blogspot.com.es/2014/09/mi-premio-tierno-blog-elrincondeelestilo_9.html

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    1. ¡Gracias por la nominación preciosa! Un detalle muy bonito por tu parte :D

      Un besito muy fuerte

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  11. El desayuno es la comida mas importante del día din duda, a veces comemos más por gula y aburrimiento que por verdadera hambre...besos princesa!!.

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    1. Sí, por eso es importante desayunar bien, si empezamos comiendo poco, luego vamos a comer el doble a lo largo del día.

      Un besazo preciosa

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  12. Son buenos consejos. Aunque lo mejor es eliminar la ansiedad.

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    1. ¡Claro! Eliminar la causa del problema, la ansiedad y el estrés son muy malos y se nota en todo.

      Un abrazo Anyol guapa

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  13. Tomo nota de tus consejos, me parecen muy buenos y efectivos. Besos.

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    1. ¡Gracias bonita, muy amable como siempre!

      Un besito enorme

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  14. Sobre todo no tener dulces a mano, que la tentación a veces es grande...
    Un beso!

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    1. Jajajajaja sí, es muy grande, a veces es mejor tenerlos lejos y evitar la tentación. Jajajajaja

      Un besazo muy fuerte María

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  15. Uf yo soy de dulces...así se me va la ansia...no puedo hacer nada, es un caos!!! siempre tengo chuches jaja y deberia cambiarlas por otras cosas pero no hay manera!!!!! besos!

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    1. Poco a poco si puedes, ir reduciendo la cantidad y con el tiempo lo lograras.

      Un beso muy fuerte preciosa

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  16. Son muy buenos consejos guapa!
    Un besote

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  17. Me gusto mucho tus consejos sanos!!genial post como siempre!!besos

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    1. Me alegro que te gusten Dezazu, muchas gracias de verdad.

      Un beso muy fuerte

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  18. Muy buenos consejos, yo llevo a rajatabla beberme 2 litros diarios de agua al menos, un besote!

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    1. 2 litros de agua es muy bueno, y llena mucho, evita la ansiedad por comer compulsivamente.

      Un abrazo muy fuerte

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  19. Me ha encantado la entrada María :)

    Suelo mantener las ganas de comer a minimos pero de vez en cuando un trocito de chocolate si se antoja jeje

    Por cierto has cambiado un montón tu forma de escribir desde que empezaste hasta ahora, me gusta un montón como lo haces ahora ¡ Se nota la práctica guapi !

    Un abrazo y sigue así !!! :D

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    1. De vez en cuando esta genial comer chocolate, si no es algo diario y a todas horas van genial :D

      ¿Sí, he mejorado? Ay gracias, me hace ilusión que me lo digas jajajaja es que jamás había escribido en un blog, se me hacía muy raro expresarme, ahora parece que estoy mejor desenvuelta y con más tablas, poco a poco lo intento jajajajaja

      Un besito muy fuerte preciosa :D

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  20. yo más o menos voy cumpliendo aunque a veces algo de picoteo cae... por eso como vien dices nada mejor que ir a la nevera y no encontrar nada apetecible.... Jajajaja

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    1. Jajajajajaja es lo mejor, si te entra el ansia por comer y vas a la nevera y te la ves llena de chocolate etcétera, es la perdición ya jajajajajaja

      Un besito muy fuerte guapa, gracias por comentar :D

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  21. Es un post perfecto para mí. :-) Muchas gracias por tus estupendos consejos.

    Un beso

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  22. será una tontería pero yo cuando tengo que saciar el hambre me como una zanahoria...jajajaja como me cuesta pelarla se me va quitando el hambre, y como luego cuesta morderla se quita aun más el hambre. total que cuando acabo con la zanahoria ya no tengo ganas de nada más...jajajajaj
    un post muy muy bueno!!
    un besito preciosa!!!!

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