Ejercicios para adelgazar brazos

Todos tenemos una zona conflictiva del cuerpo, una zona que siempre tiende a engordar más que el resto, y cuando esa  zona es desproporcionada, nos puede causar algo de complejo... La mayoría de las veces, las zonas conflictivas suelen ser muslos, vientre, glúteos o caderas, pero en otros muchos casos, suelen ser los brazos. 

Los ejercicios que te voy a mostrar a continuación para adelgazar los brazos, no solamente te va ha ayudar a perder grasa en esa zona, sino que también te ayudará a tener unos brazos más estilizados y fibrosos, pero tengo que recalcar, que aunque los ejercicios nos ayuden, sería más eficaz y beneficioso si llevas una dieta equilibrada, tratando de reducir en la medida de lo posible los carbohidratos, dulces, y cualquier comida procesada en cuestión, no digo que no la comas nunca, pero si qué trates de evitar hacerlo diariamente, ya que son comidas que aportan mucha grasa, y la grasa siempre se acumula en las zonas más problemáticas, en este caso, en los brazos.

También es conveniente reducir al máximo el tabaco, el café y las bebidas gaseosas en la medida de lo posible. 

Intenta liberar el estrés en la medida de lo posible, ya que el estrés genera ansiedad, y la ansiedad genera ganas de comer.

Ahora sí, comenzamos con los ejercicios: ¿preparados todos para sudar?

Ejercicios para adelgazar brazos


adelgazar brazos

Un ejercicio clave y muy beneficioso para perder peso en la zona de los brazos, son las famosas pesas, estás deben pasar mínimo 3 kilos cada una. El ejercicio es muy fácil, simplemente tienes que subir y bajar el brazo con las pesas en las manos. Si haces esto durante media hora al día, notarás tus brazos más delgados y escuálidos. 


adelgazar brazos

El baloncesto es otro ejercicio donde se entrenan especialmente los brazos, si juegas al menos dos veces por semana notarás la diferencia en poco tiempo, al mismo tiempo que disfrutas y te lo pasas en grande con tus amigos, estarás estilizando tus brazos.


adelgazar brazos

Ponerte el cuerpo en plancha y aguantar en esa posición durante treinta segundos mínimo, es un gran tonificador de grasas, y fortalece mucho los brazos, ya que son el principal apoyo donde te sostienes en el suelo. 


adelgazar brazos ejercicios

La natación es un básico para tener unos brazos fuertes, sobretodo en verano esto viene genial, aprovecha las horas de calor para darte un baño y nadar hacia delante y hacía atrás, tus brazos trabajaran mucho y tú lo notarás en poco tiempo. ¡Al agua pato!



¿Te gusta el boxeo? Es una forma divertida de adelgazar a fondo tus brazos y estar en forma, además si prácticas este deporte seguro que nadie se atreve a meterse contigo, yo al menos ni lo intentaría, que tiemblen todos...


adelgazar brazos ejercicios

Otro ejercicio divertido que ayuda a adelgazar los brazos es el voleibol, lo puedes practicar en la playa o en una cancha, ejercitas mucho tus brazos y aceleras tu metabolismo, a parte de pasar un rato entretenido.


ejercicios adelgazar brazos

Otro ejercicio que te ayudará mucho a perder grasa en los brazos es hacer círculos hacía atrás, además estarás tonificando también tus hombros y estos se verán más esbeltos y bonitos. Al menos haz 30 círculos al día, y en una semana notarás algo de diferencia ya.


¿Qué te han parecidos los ejercicios para adelgazar brazos?



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35 comentarios:

  1. Yo necesito hacer mucho deporte! Con la bajada de peso se me ha quedado el cuerpo como un flan. :S Sobretodo necesito tonificar piernas!

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    1. Mañana o pasado tienes un post para las piernas, me lees la mente jajajajajajaja

      Un besito

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    1. ¡Genial! Tendrás unos brazos estupendos entonces :D

      Un besito reina

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  3. Los brazos son los terribles olvidados, me ocupo más del vientre y de las piernas.

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    1. Sí, nos solemos olvidar bastante de ellos la verdad jajajaja

      Un besito preciosa

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  4. que bien me van avenir,jajaja,muchas gracias,besos guapa

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  5. me han parecido muy buenos ejercicios...durante algún tiempo practique pero luego me volvi vaga..... besos

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    1. Jajajajajaja es cuestión de costumbre.

      Un besito

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  6. En verano nado pero en invierno nada de nada, gran error! Un beso

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    1. En invierno estaría bien practicar con un par de pesas, es que suele dar más pereza la verdad jajajaja

      Un beso preciosa

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  7. Excelentes consejos, yo amo correr y suelo hacerlo con unas pesas livianas, me ha ayudado muchísimo.

    Besos

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    1. ¡Eso esta genial! Correr ayuda mucho y te sientes más en forma, tanto por dentro como por fuera.

      Un besazo guapa

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  8. Que buenas practicas!lo de los brazos es super efectivo, me encantaria hacer voleybol, siempre fue mi deporte favorito, un besazo bonita!

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    1. El voleybol ayuda mucho a tonificar y adelgazar los brazos, a parte de pasartelo genial jajajaja

      Un besazo mi Ceci

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  9. Que buenas ideas para adelgazar brazos, yo la verdad es que no los tengo muy finos para estar tan delgada, pero es de constitución, eso sí, más deporte necesito seguro jajaja!!. Besos linda!!.

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    1. Seguro que tienes unos brazos estupendos guapa, sí, el deporte nunca viene mal la verdad, pero con el peke seguro que ya estarás en forma también.

      Un beso preciosa mía

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  10. Muy buenos ejercicios, ahora con este tiempo practico la natación, pero de cara al mal tiempo me vienen requetebien los demás consejos. Saludos

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    1. La natación ahora viene de lujo con el verano y así no pasamos calor jajajajaja

      Un beso preciosa

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  11. Guapa, me ha encantado el post! Lo voy a poner en práctica :) Besotes

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    1. ¡Me alegro preciosa! Espero que te sirvan y tengas unos brazos estupendos.

      Un besazo fuerte

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  12. Hola guapa, me parecen unos consejos excelentes, la verdad es uno de mis puntos flacos el tema de los brazos así que apuntados quedan para ponerlos en práctica. Un beso y feliz mes de septiembre!

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    1. ¡Gracias Gladys guapa!

      Me alegro que te vengan bien estos ejercicios para adelgazar los brazos, cualquier duda me preguntas preciosa.

      Un besito fuerte

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  13. Seguiré los consejos porque falta me hace perder brazos jiji
    Besotes!

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  14. ¡Hola! Acabamos de descubrir tu blog y te seguimos desde ahora. Ojalá que también te guste nuestro espacio :D

    Muchas gracias por estos ejercicios y consejos ^^

    ¡Un abrazo grande de parte de los tres!

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  15. Yo desde hace tiempo formo parte del grupo de facebook yo tambien tengo el brazo ancho. Y tengo asumido que me moriré así porque cuando he hecho ejercicio ha sido peor porque parezco termineitor en fin mi cuerpo es asi de desagradecido ja ja

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  16. a mi lo que me ha adelgazado los brazos han sido las pesas...además están cogiendo una formita muy mona jijijiji
    un besito y muy buen post, tesoro!!!

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  17. Debería ponerme con ellos, no por adelgazar, los tengo muy delgados, pero sí para tonificarlos, van quedando muy flácidos. Besos.

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  18. Yo además de nadar, suelo hacer como fondos apoyando los brazos en la pared.
    Besitos

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  19. grandes consejos!! los pongo en marcha ya
    http://sweetcarolblog.blogspot.com.es/2015/04/primer-dia-de-playa.html

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  20. Una consulta antes de co enzar con los ejercicios como debo calentar para no lastimarme?????????

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  21. Como se hacen los círculos hacia atrás? Gracias

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