El yoga resulta beneficioso para según qué dolores

22:30:00 María España 1 Comments

Debido al ritmo de vida que llevamos diariamente, es normal que a veces suframos dolores de cabeza con mayor o menor intensidad. Evidentemente, pueden llegar a ser muy molestos y nos puede afectar en nuestro rendimiento. Muchas personas, recurren al Ibuprofeno para atajar el problema, pero deben saber que el yoga resulta mucho más beneficioso y a su vez, no tiene efectos secundarios. Es lo que denominamos, hacer deporte en casa. Por ello, según qué posturas, junto a una respiración que sea relajada, pueden solventar dicho problema sin recurrir a fármacos.

Cuando padecemos estos dolores, evitamos la música, el ruido, la televisión y el ejercicio físico intenso. Sin embargo, el yoga es lo más recomendable, puesto que la respiración aporta oxígeno al cerebro y además, las posturas invertidas activan el flujo sanguíneo. De esta forma, también mejorarás tu salud mental y por ende, la capacidad de concentración. Lo más importante es que las practiques en un lugar muy tranquilo, con luz suave y con ausencia de música.

Si estamos trabajando durante 8 horas diarias en una oficina, es normal que con la postura de la silla nuestra espalda se vea afectada. Para estas personas, el yoga es la solución más idónea para todo esto. Lo primero que debes hacer es calentar previamente para prepararte a la hora de hacer tus ejercicios.

Una vez hecho esto, la primera postura que debes practicar es la felina. De este modo, mantén tu espalda recta con las rodillas y palmas de tus manos en el suelo. Inspira y dobla la columna vertebral hacia abajo. A continuación, expulsa el aire y a su vez, arquea la espalda hacia afuera.

En la siguiente postura, debes poner tus manos y rodillas en el suelo y con las manos, avanzar hasta alinearlos con los hombros. A continuación, deberás elevar tus rodillas del suelo y estirar tus piernas con los dedos de los pies. Una vez conseguida la postura, respira hasta 10 veces de forma pausada.

Para fortalecer los músculos de tu espalda, siéntate y pon los pies a la misma altura que tus brazos. Inspira y expulsa el aire lentamente y flexiona tus rodillas en posición de sentarte. A continuación, estira tus brazos hacia adelante y mantente así durante pocos segundos. Con estos sencillos ejercicios, podrás mejorar tu espalda y los dolores de cabeza sin tener que recurrir ni a un osteópata ni a analgésicos. Empieza a disfrutar de los beneficios del yoga para tu salud y disfruta del alivio sin efectos secundarios.